{"id":1224,"date":"2018-04-03T18:44:00","date_gmt":"2018-04-03T16:44:00","guid":{"rendered":"http:\/\/wordpress2225437.home.pl\/palaszewski\/?p=1224"},"modified":"2022-09-18T18:46:14","modified_gmt":"2022-09-18T16:46:14","slug":"domowa-scianka-wspinaczkowa-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gorydlamilosza.pl\/index.php\/2018\/04\/03\/domowa-scianka-wspinaczkowa-2\/","title":{"rendered":"domowa \u015bcianka wspinaczkowa"},"content":{"rendered":"\n<p>Na domowej \u015bciance wspinaczkowej Mi\u0142osz trenuje niemal ka\u017cdego dnia. Zazwyczaj trwa to od 10 do 15 minut. Mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce to niewiele, ale najwa\u017cniejsza jest systematyczno\u015b\u0107. Poza tym wchodzenie po pionowej \u015bciance jest bardzo wyczerpuj\u0105ce i trudne. Wspinanie daje Mi\u0142oszowi du\u017c\u0105 frajd\u0119. Pomimo trudno\u015bci wchodzenie idzie mu coraz sprawniej i szybciej. Jest widoczna poprawa pracy lewej r\u0119ki, kt\u00f3r\u0105 potrafi ju\u017c bez problemu wyci\u0105gn\u0105\u0107 bardzo wysoko do g\u00f3ry i z\u0142apa\u0107 si\u0119 na tyle silnie i stabilnie aby m\u00f3c si\u0119 podci\u0105gn\u0105\u0107.\u00a0Zaczynali\u015bmy od jednego, dw\u00f3ch wej\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia. Dzisiaj Mi\u0142osz dochodzi czasem nawet do dziesi\u0119ciu. Na filmie zestawi\u0142am dwa wej\u015bcia. Pierwsze to pocz\u0105tek treningu. Mi\u0142osz wspina si\u0119 szybko i pewnie. Drugie wej\u015bcie nagrane jest pod koniec treningu kiedy widoczne by\u0142o ju\u017c zm\u0119czenie.\u00a0 Pomimo tego nie poddawa\u0142 si\u0119 i walczy\u0142 tak d\u0142ugo a\u017c osi\u0105gn\u0105\u0142 cel.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u015bcianka wspinaczkowa w domu\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/arKBaCWbC2g?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na domowej \u015bciance wspinaczkowej Mi\u0142osz trenuje niemal ka\u017cdego dnia. Zazwyczaj trwa to od 10 do 15 minut. Mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce to niewiele, ale najwa\u017cniejsza jest systematyczno\u015b\u0107. Poza tym wchodzenie po pionowej \u015bciance jest bardzo wyczerpuj\u0105ce i trudne. Wspinanie daje Mi\u0142oszowi du\u017c\u0105 frajd\u0119.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1108,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1224","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gorydlamilosza.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1224","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gorydlamilosza.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gorydlamilosza.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gorydlamilosza.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gorydlamilosza.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1224"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gorydlamilosza.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1224\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1225,"href":"https:\/\/gorydlamilosza.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1224\/revisions\/1225"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gorydlamilosza.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1108"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gorydlamilosza.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gorydlamilosza.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gorydlamilosza.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}